{"id":2068,"date":"2017-08-31T12:30:25","date_gmt":"2017-08-31T10:30:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tonimartinmedic.com\/mi-experiencia-mindfulness-en-el-mes-de-agosto\/"},"modified":"2018-03-27T11:48:45","modified_gmt":"2018-03-27T09:48:45","slug":"mi-experiencia-mindfulness-en-el-mes-de-agosto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tonimartinmedic.com\/ca\/mi-experiencia-mindfulness-en-el-mes-de-agosto\/","title":{"rendered":"La meva experiencia ‘mindfulness’ a l’agost: Mindfulness i dolor f\u00edsic."},"content":{"rendered":"

La setmana del 21 al 27 d’agost vaig fer un retir de ‘mindfulness’ a Solius organitzat per l’institut esmindfulness<\/strong><\/em>\u00a0i dirigit per\u00a0Andr\u00e9s\u00a0Mart\u00edn\u00a0i Sylvia\u00a0Comas. Forma part de la formaci\u00f3 i entrenament necessari per ser instructor capacitat del programa MBSR.<\/p>\n

Perqu\u00e8, com a requisit imprescindible per tenir la capacitaci\u00f3 com a instructor d’aquest programa\u00a0psicoeducatiu\u00a0de reducci\u00f3 de l’estr\u00e8s basat en el mindfulness, cal fer almenys un parell de retirs, un d’ells d’una setmana de durada. \u00c9s l\u00f2gic, nom\u00e9s es pot ensenyar all\u00f2 que s’ha experimentat prou\u00a0per a\u00a0poder resoldre els problemes pr\u00e0ctics que qualsevol t\u00e8cnica presenta.<\/p>\n

Aquest\u00a0ha estat el meu segon retir. L’any passat van ser nom\u00e9s cinc dies a l’agost, suficients\u00a0per la primera experi\u00e8ncia intensiva despr\u00e9s de fer el programa MBSR\u00a0uns mesos abans amb Sylvia\u00a0Comas. Evidentment, en aquell primer retir van apar\u00e8ixer totes les dificultats que sorgeixen quan un pret\u00e9n fer callar la ment… La principal dificultat \u00e9s que no es deixa! Nom\u00e9s acceptant aquest fet sense desmoralitzar-me, ni\u00a0enfilar-me per les parets, em va permetre cap al final d’aquell retir anar “agafant” el truc perqu\u00e8 les meves estones de meditaci\u00f3 tinguessin un m\u00ednim d’estabilitat.<\/p>\n

Al final acabes veient que ‘meditar’ \u00e9s f\u00e0cil, per\u00f2 com diu\u00a0Pablo\u00a0d’Ors, “el dif\u00edcil \u00e9s voler-ho fer”.<\/p><\/blockquote>\n

Aix\u00ed ha estat durant aquest curs passat. La in\u00e8rcia que proporciona qualsevol aprenentatge intensiu es va esvaint al cap dels mesos, de manera que la meva pr\u00e0ctica de meditaci\u00f3 fou cada vegada m\u00e9s irregular fins a arribar a desapar\u00e8ixer per complet cap a la primavera.<\/p>\n

I aix\u00ed he arribat a agost, a aquest segon retir que acabo de finalitzar. Sincerament tenia moltes ganes de fer-ho perqu\u00e8, malgrat la falta de pr\u00e0ctica, \u00e9s innegable l’inter\u00e8s personal i professional que desperta en mi. D’entrada, m’he adonat que tot el que vaig aprendre la primera vegada m’ha servit per comen\u00e7ar ja des d’un nivell m\u00e9s estable de concentraci\u00f3, i per tant he pogut aprendre a gestionar altres variables. De totes elles, la m\u00e9s interessant \u00e9s la relaci\u00f3 amb el dolor f\u00edsic.<\/p>\n

Un dels objectius professionals de l’\u00fas del mindfulness\u00a0s’orienta cap al tractament del dolor cr\u00f2nic. Com sabeu, un gran percentatge dels pacients que tracto pateixen de dolor de llarga durada, i qualsevol abordatge que permeti alleujar el sofriment en aquests casos mereix estudiar-se i aplicar-se.<\/strong><\/p>\n

Durant el retir, les s\u00e0vies indicacions d’Andr\u00e9s\u00a0Mart\u00edn\u00a0ens han anat portant a traspassar certs l\u00edmits en la capacitat de resist\u00e8ncia durant les sessions en les quals la quietud extrema despertava una immensa gamma de mol\u00e8sties corporals. I, de vegades, de dolor intens. En cap cas s’ha tractat d’un dolor nociu o perjudicial, \u00e9s el dolor de grups musculars “estranyats” pel fet de mantenir la mateixa postura durant molt temps. I \u00e9s la manera de relacionar-se amb aquest dolor on est\u00e0 la clau.\u00a0Sessi\u00f3 rere sessi\u00f3, he constatat que es pot aprendre a no lluitar en contra d’aquesta sensaci\u00f3 tan desagradable que \u00e9s el dolor. Que en comptes de fer el possible per\u00a0deslliurar-se d’ell costi el que costi, \u00e9s possible deixar que estigui aqu\u00ed, fixant-se en la forma que t\u00e9, el lloc que ocupa, notant els seus l\u00edmits, gaireb\u00e9 com abra\u00e7ant-ho i donant-li un espai… En fi, \u00e9s el descobriment en la pr\u00e0ctica d’una altra manera de relacionar-se amb l’experi\u00e8ncia del dolor.<\/p>\n

La meva conclusi\u00f3 \u00e9s que, en els casos de dolor de causa org\u00e0nica, en els quals existeix una aut\u00e8ntica lesi\u00f3 tissular o neurol\u00f2gica, el mindfulness\u00a0no disminueix el dolor, per\u00f2 pot ajudar a gestionar la reacci\u00f3 emocional d’angoixa, desesper i depressi\u00f3 que aquest dolor cr\u00f2nic arriba a suposar en la persona, alleujant considerablement el seu sofriment… Ja \u00e9s molt! Per\u00f2 \u00e9s en els casos de dolor de tipus funcional provocats per tensions musculars i posturals, que s\u00f3n tan freq\u00fcents en la consulta, on les perspectives que ofereix el mindfulness\u00a0poden arribar a ser espectaculars.<\/p>\n

Aquest canvi d’actitud mental, aquesta manera diferent de relacionar-se amb el dolor, acceptant-ho sense resignaci\u00f3, amb amabilitat i empatia, si la ment \u00e9s capa\u00e7 de mantenir-la el temps suficient, pot arribar a dissoldre l’experi\u00e8ncia dolorosa. Vindria a confirmar aquest aforisme que s’atribueix a Carl\u00a0Jung:<\/p>\n

“El que resisteixes persisteix, el que acceptes\u00a0es transforma”.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La setmana del 21 al 27 d’agost vaig fer un retir de ‘mindfulness’ a Solius organitzat per l’institut esmindfulness\u00a0i dirigit per\u00a0Andr\u00e9s\u00a0Mart\u00edn\u00a0i Sylvia\u00a0Comas. Forma part de la formaci\u00f3 i entrenament necessari per ser instructor capacitat del programa MBSR. Perqu\u00e8, com a requisit imprescindible per tenir la capacitaci\u00f3 com a instructor d’aquest programa\u00a0psicoeducatiu\u00a0de reducci\u00f3 de l’estr\u00e8s basat […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2046,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[144],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tonimartinmedic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2068"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tonimartinmedic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tonimartinmedic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tonimartinmedic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tonimartinmedic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2068"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.tonimartinmedic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2068\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2074,"href":"https:\/\/www.tonimartinmedic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2068\/revisions\/2074"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tonimartinmedic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tonimartinmedic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tonimartinmedic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tonimartinmedic.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}